ការចែករំលែកការចែករំលែកទៅ brockercare មួយទៅក្នុង TeXPForbookse ទៅ TwitterTwitterTwittershare ទៅ pinterestpinterstparests ទៅ mareaddthismore 4
នៅថ្ងៃផ្សេងទៀតខ្ញុំបានដើរលើដីពីររបស់ខ្ញុំច្រមុះរបស់ពួកគេបានលើកឡើងយ៉ាងរំភើបចំពោះក្រពេញក្រអឺតក្រទមនៅពេលពួកគេបានចាប់យកក្លិនស្អុយញ័រយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកជិតខាងរបស់ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ថា “មើលទៅដូចជាពួកគេគិតថាវាជាថ្ងៃដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចសម្រាប់ការដើរ” ។ សូមក្រឡេកមើលសត្វឆ្កែរបស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំបានឆ្លើយតបថា “សម្រាប់ពួកគេរាល់ថ្ងៃគឺជាថ្ងៃដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចសម្រាប់ការដើរ”
អង្គការសុខភាពពិភពលោកណែនាំឱ្យមនុស្សពេញវ័យទទួលបានការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាំងតង់ស៊ីតេអាំងតង់ស៊ីតេសរុបរយៈពេល 150 នាទីរៀងរាល់សប្តាហ៍។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការដើរគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដើរជាមួយអាំងតង់ស៊ីតេល្មមអ្នកនៅតែអាចបន្តការសន្ទនានៅពេលអ្នកដើរប៉ុន្តែអ្នកនឹងមិនអាចច្រៀងបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចច្រៀងបានអ្នកកំពុងដើរយឺតណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានខ្យល់បក់ខ្លាំងពេកអ្នកត្រូវកាត់បន្ថយល្បឿនរបស់អ្នក។
ការដើរឆ្កែអាចជាកម្មវិធីហាត់ប្រាណដ៏ប្រសើរបំផុត
ខណៈពេលដែលមនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកម្មវិធីដើរមនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមរកលេសសម្រាប់ការរំលងមួយថ្ងៃនៅទីនេះហើយនៅទីនោះយ៉ាងឆាប់រហ័សបាត់មួយសប្តាហ៍ហើយមុនពេលដែលអ្នកស្គាល់វានៅពីមុខទូរទស្សន៍ជំនួសឱ្យការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពីមុខការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ។ សត្វឆ្កែគឺជាអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យពីព្រោះសម្រាប់ពួកគេដូចជា Terryer របស់ខ្ញុំវាតែងតែជាថ្ងៃដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចសម្រាប់ភ្នែកត្នោតនិងកន្ទុយរបស់ពួកគេអាចបោះឱ្យមានភាពមិនសប្បាយចិត្តដែលអ្នកដាក់កាសែតហើយយកខ្សែត្រឡប់មកវិញ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាអ្នកដែលដើរជាមួយកំប៉ុងរបស់ពួកគេទំនងជាធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានញឹកញាប់ហើយមានភាពសមបើប្រៀបធៀបជាមួយអ្នកដែលដើរជាមួយតែដៃគូរបស់មនុស្សប៉ុណ្ណោះ។ ការសិក្សាមួយបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តីក្នុងទិនានុប្បវត្តិគ្រួសារនិងសុខភាពសហគមន៍បានបង្ហាញថាមនុស្សដែលបានដើរជាប្រចាំឆ្កែរបស់ពួកគេនៅក្នុងសង្កាត់បានដើរជាមធ្យមនៃ 200 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ពីរនាក់ក្នុងនោះអ្នកដើរលេង Manine ធម្មតាទាំងបីទទួលបានការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំសប្តាហ៍របស់ពួកគេបើប្រៀបធៀបជាមួយម្ចាស់ Canine មួយក្នុងចំណោមបួនដែលមិនបានធ្វើឱ្យការដើរទៀងទាត់។
ការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកម្មវិធីដើរ Canine មួយ
ប្រសិនបើអ្នកឬរបស់អ្នកមានបញ្ហាសុខភាពត្រូវប្រាកដថាបាននិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងវីអ៊ីធីមុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណថ្មី។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមលំហាត់ថ្មីសូមចាប់ផ្តើមទាបហើយដើរយឺតគឺជាច្បាប់ល្អ។ ដើរបន្តិចម្តង ៗ រាល់ថ្ងៃហើយបង្កើនរយៈពេលបន្តិចម្តង ៗ ថាតើអ្នកដើរយ៉ាងរហ័សរៀងរាល់ 4 ឬ 5 ថ្ងៃអាចជាវិធីដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកម្មវិធីអ្នកនឹងអាចនៅជាប់នឹងកម្មវិធី។ នៅទីបំផុតអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នកដើម្បីបន្ថែមនៅលើភ្នំឬឡើងភ្នំនៅក្នុងព្រៃ។
បំបែកលំហាត់របស់អ្នកទៅជាគ្រប់ផ្នែករាល់ថ្ងៃមានបំណងកត់ត្រាប្រហែល 20 ទៅ 30 នាទីលើជាច្រើនថ្ងៃនៃសប្តាហ៍។ ការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យ Pittsburgh បានបង្ហាញថាការខ្វះលំហាត់ប្រាណធ្វើលំហាត់ប្រាណទៅក្នុងផ្នែកខ្លីៗជាច្រើនដូចជាការដើរកាត់សក់ 10 នាទីឬ 5 នាទី 2 ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងមួយថ្ងៃហាត់ប្រាណរយៈពេលមួយថ្ងៃ។ ក្នុងការស្រាវជ្រាវស្រាវជ្រាវរយៈពេល 5 ខែជាមួយនឹងមនុស្សពេញវ័យលើសទម្ងន់អ្នកដែលបានចាត់ឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណវគ្គលំហាត់ខ្លីបានធ្វើលំហាត់ប្រាណ 25 ភាគរយច្រើនជាងអ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណយូរជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រជាជនដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅផ្នែកខ្លីក៏បាត់បង់ទម្ងន់ 40 ភាគរយច្រើនជាងអ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណយូរអង្វែង។
ដូច្នេះតើអ្នកកំពុងរង់ចាំអ្វី? ដាក់លើស្បែកជើងប៉ាតារបស់អ្នក, ទទួលបានខ្សែ, ផ្លុំកញ្ចែសម្រាប់ Fido, និងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកម្មវិធីដើររបស់អ្នក។ សូមចុចនៅទីនេះសម្រាប់កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនៃការដើរកំប៉ុង